Como se quitan los calambres

Imagina que has estado disfrutando de un día al aire libre, ya sea haciendo ejercicio o simplemente paseando, y de repente sientes una punzada aguda en tu pierna. Un calambre muscular, ese doloroso y a menudo inesperado compañero, te detiene en seco. Te preguntas: «¿Cómo se quitan los calambres?» Esta pregunta, que muchos se hacen en momentos de incomodidad, tiene varias respuestas que pueden ayudarte a aliviar ese dolor y prevenir futuros episodios.

Para quitar los calambres, se recomienda estirar suavemente el músculo afectado y masajear la zona. También es importante mantenerse hidratado y, si los calambres son recurrentes, considerar una ingesta adecuada de electrolitos como potasio y magnesio.

Para aliviar un calambre, lo primero que debes hacer es detener cualquier actividad que estés realizando. Después, intenta estirar suavemente el músculo afectado; si es un calambre en la pantorrilla, por ejemplo, puedes flexionar el pie hacia arriba y hacia ti. Aplicar calor en la zona puede ayudar a relajar el músculo, pero en caso de que el calambre sea muy intenso, también puedes aplicar una compresa fría después de que el dolor haya disminuido. Además, asegúrate de estar bien hidratado, ya que la deshidratación puede contribuir a la aparición de calambres musculares. Por último, mantener una dieta equilibrada que incluya suficientes electrolitos –como potasio y magnesio– puede reducir la probabilidad de que los calambres lleguen a ser una molestia recurrente.